Os 5 melhores óleos essenciais para dormir

A vida agitada e o estresse do dia a dia fazem com que dormir seja algo difícil e curto. Me conta, você também tem dificuldade pra dormir? Eu tenho e depois que passei a utilizar os OEs meu sono é outro! Por isso, preparei essa lista dos 5 melhores óleos essenciais para dormir.

Primeiramente, é importante afirmar que eu mesma testei e posso afirmar que tenho um sono de qualidade! E você, já fez esse teste?

Várias pessoas têm abandonado o uso de medicamentos e aderido à aromaterapia e têm obtido excelentes resultados. Sou uma delas! É importante lembrar que uma noite bem dormida promove a restauração das nossas funções vitais e nossa capacidade de raciocínio. Por isso, ter, pelo menos, 7 ou 8 horas de sono é fundamental para  uma rotina completa e um estilo de vida saudável.

Tem-se observado que o uso dos óleos essências tem ajudado a melhorar a qualidade do sono. Existe, inclusive, um grupo de óleos essências que possuem propriedades que nos auxiliam no processo de relaxamento, clareza mental, alívio do estresse e redução da ansiedade.

Selecionamos para você as melhores opções de óleos essências para fazer da hora do soninho um momento agradável e prolongado.

5 Melhores óleos essenciais para dormir

Óleo essencial de Ylang Ylang

O óleo essencial de Ylang Ylang é produzido a partir de uma flor amarela que cresce na árvore da espécie Cananga odorata. Essa espécie tropical é nativa de países que circundam o Oceano Índico, como Índia, Filipinas, Malásia, Indonésia e partes da Austrália. O óleo composto pela flor Ylang Ylang é bastante utilizado como alternativa para o tratamento da insônia, ansiedade, estresse e demais questões emocionais. Muita gente o conhece pelo caráter afrodisíaco, mas o Ylang Ylang também é amigo do sono, pois é capaz de reduzir a ansiedade e a palpitação. Ajuda ainda a relaxar corpo e mente, sendo um grande aliado para noites tranquilas de sono. Seu aroma é doce, frutado e suave. Além disso, o Ylang Ylang contém linalol, um composto que possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-inflamatórias. 

Óleo essencial de Lavanda

É um dos óleos essenciais mais conhecidos e tradicionais e é claro que não poderia ficar de fora. A lavanda propicia bem-estar, combate a insônia e a ansiedade. Ele é capaz de estimular o organismo a produzir hormônios que relaxam e promovem sensação de bem-estar e relaxamento, favorecendo o sono. A lavanda alivia momentos de tensão, de estresse, de preocupação e medos que podem estar tirando sua paz.

Óleo essencial de Manjerona

De fragrância suave, o OE de Manjerona é considerado um excelente relaxante e reconfortante, auxiliando em casos de insônia, ansiedade, tensão nervosa, estresse e dores de cabeça. Esse óleo promove também o relaxamento muscular, colaborando para uma noite tranquila e sem interrupções. É uma ótima escolha para se utilizar em banhos e massagens relaxantes. Aproveite!

Óleo essencial de Bergamota

De aroma muito agradável, é relaxante e antidepressivo, indicado em casos de insônia, tensão nervosa e estresse. Ele equilibra as emoções e nos acalma ao mesmo tempo em que revigora o nosso humor. Alivia os sentimentos de tristeza e inquietação, muito comuns em casos de ansiedade. Fortalece a auto aceitação, aliviando sentimentos de desespero.

Óleo essencial de Laranja Doce

Com notas cítricas e aconchegantes, esse é outrodos óleos essenciais indicados a quem sofre de insônia. Melhora o humor e é um excelente relaxante noturno. Vale utilizá-lo no aromatizador para deixar o quarto com um cheiro especial ou então fazer um banho terapêutico antes de dormir, garantindo um sono mais tranquilo e revigorante. É também seguro para o uso com crianças e animais, por ser bastante suave. Auxilia em aspectos emocionais, reduzindo a ansiedade, o estresse e dando-nos animo. Combate a fadiga, a melancolia, o estado de depressão, a tristeza e a tensão nervosa.

Para utilizá-los você pode contar com a ajuda de difusores no seu quarto, pingando uma gota do óleo em algodão e colocá-lo em seu travesseiro ou fazendo massagens e banhos relaxantes.

Dicas para melhorar seu sono

São dicas que ajudam melhorar a qualidade do sono.

O quarto deve ser acolhedor, aconchegante, com o mínimo de estímulo para nosso cérebro conseguir desligar e descansar.

Mantê-lo mais escuro e arejado, com uma temperatura agradável também é recomendado. Ainda, não se deve usar a cama para planejar o dia seguinte, assistir TV ou usar celular/telas ao menos uma hora antes do horário em que se dorme, em geral, principalmente ver programas muito excitantes ou agitados.

É necessário que se tenha um horário regular para deitar-se e levantar-se.

Outras dicas podem ser:

• Não ingerir muita cafeína durante o dia;
• Evitar comer muito tarde, especialmente se você tiver uma condição médica que interfira no seu sono, como refluxo, por exemplo.
• Ah! Estabeleça um ritual para dormir. Isso pode sinalizar ao seu cérebro que é hora de relaxar e ajudar a colocar seu ritmo cicardiano em dia.

Lembre que dormir bem é o item número 1 para uma vida com saúde e qualidade. Não adianta comer comida de verdade, tomar 4 litros de água por dia, fazer atividade física, pegar sol, liberar todo o perdão que precisa e não dormir, seu corpo e emocional desequilibram e uma hora ou outra entra em colapso e desmorona.

Acabei te dando boas dicas do que fazer para um sono de qualidade, então aproveita os OEs e bons sonhos! Depois me conta nos comentários como foi!